まぶたがピクピクする！！
そんな感覚があったのでこの記事をみつけてくれたのだと思う
私もたまにこの感覚があったので
同じような思いをしている人がいると思い
これは何なのか？どうしたら治るのか という観点で記事にしていこうと思う。
一つ注意点、自分なりにしらべて情報をまとめただけで
私は医者でも専門家でもないので、本当にちょうしがわるいなら病院へ行くことをおすすめする。
ピクピクってなに？
まぶたのピクピクするのは
眼瞼ピクピクっていう 眼瞼ミオキミアという病気だそうだ
原因は眼せい疲労
目の疲れか目の表面に傷や炎症があったりすることで起きるらしい
ほとんどの人が前者だろう
対策
目の疲労なので対策は難しくないが難しい
というのも現代サラリーマン目を酷使しているからこそ
この症状が現れる
ここで目を休めましょうとか睡眠不足を解消しましょう
と言われても、そんなことは知っている
となるだろう
が、しかし商売道具だからこそざつにあつかってよいというわけではないので、この機会に自分の目について
少し考える時間を作ってみてほしい
よくある対策だがまとめてみる
１，目を休めよう
30分に一度休憩をはさんで見ましょう
集中力という観点からも休憩は悪ではありません
長期的に見てもパフォーマンスを落とさないために休憩をはさんで仕事をしてみましょう。
私はスマートウォッチで25分タイマーを使い
25分集中したら一度パソコンをスリープして
立ち上がったりトイレへ行ったりします
５分休憩を挟んでもう一度集中するという
ポモドーロテクニックというものを実践しようとしています
少し曖昧な書き方をしましたが、実際はタイマーを忘れたりもあるので、実践しようとしているで正しいです。
２，良質な睡眠を取ろう
睡眠時間の確保や睡眠の質が上がると
翌日のパフォーマンスも上がります。
睡眠不足は目だけでなくココロや体全体に蓄積していきます
若いうちは蓄積が少ないので問題ありませんが
年齢を重ねるごとに蓄積されていき
ある日突然爆発（病気になる）します
良質なすいみんについては別で記事をかいていますので
こちらの記事も合わせてよんでいただけると嬉しいです
３，カフェインを控えましょう
カフェインには神経を興奮させる効果があり
これにより目の疲労がたまるらしいです。
カフェインが体から完全に抜けるには２６時間ほどかかるらしいです。カフェイン中毒のワタシは２日ほど珈琲飲まないと頭痛が発動します。同じように一日に何杯も珈琲をのむひとも多いでしょうが、珈琲は昼までとしておきましょう
これは良質な睡眠とも絡んできますが
カフェインが体から抜けるには時間がかかります
ということは昼過ぎにのんだコーヒーは昼からの眠気に効果が・・と思う人も多いでしょうが
午後の分は夜までのこってしまうので睡眠不足にも繋がってしまいます
飲んではダメではなく、カフェインの取りすぎに注意しましょうということなので
量を減らすなど考えてみるのもよいでしょう
まとめ
瞼のピクピクは 眼瞼ミオキミアという病気
原因は眼の疲労
対策は、眼を休め、睡眠不足を解消し、カフェインを取りすぎない
です。
まぶたの腫れがあったり炎症のある人は
病院へ行きましょう
