こんにちはポジティブおじさん「のめう」です
今日は１６時間断食から始まったダイエットのブーストするぜという宣言を記事にしたいと思います。
3月から始めた腸活とダイエット目的で始めた16時間断食
そろそろ4ヶ月少し変化が欲しくなりました
目次
なぜブーストしようと思ったか
ブースト計画
ブースト目標
なぜブーストしようと思ったか
今まで体への負荷を考慮して、あえてやらなかった運動を取り入れてみたいと思います
このまま標準体重＋10kgになってからスタート予定でしたが
色々計算し直すと来月の今頃に
かねてから購入予定ではあったiPadを最速で購入できるかも！
ということがわかってきました。
それをご褒美として
ブースト期間を設けることにしました。
人は人参をぶら下げると頑張れる生き物なのです
ブースト計画
まずは運動時間の捻出
通勤時の最寄り駅までを
ハレの日は自転車を使っていましたが
徒歩に変更します
帰りは1本前の駅で降りてみようか
朝活で3時半に起きているので散歩も考えましたが
トレーニングウェアがありません
ワークマンに買いに行こうかと思いましたが
散歩の欠点は雨だと中止にせざるおえない
そこでフィットボクシングを思い出しました
Switchの体感型のソフトで
コントローラーを使ってボクササイズします
昔やっていたことを思い出しました
コントローラー生きてるかな‥ →スティックが勝手に動くので外してプロコンでゲームしてました。
思い立ったら吉日
きょうが一番良い日です
行動あるのみです
幸い今日は天気が良いので
ひとつ前の駅でおりますね
ブースト目標 宣言
目標は大きく
今日2023/06/13なので
来月2023/07/14測定でマイナス10kgとします
今日の朝測定で78.4でしたので
68.5とします
ホントは65まで減らしたいですが
健康的にもギリギリのラインかな
チートデイもこの期間だけは２週間に１回として土日も食事制限します
来月にはiPad♪人参ぶら下げ頑張るよ
今のところ最終目標は標準体重の62.5となるので
測定的には60前後として
そこから増減のない食生活を半年つづけるのが目標ですね
40歳過ぎてもちゃんとダイエットできるって体を張って証明します！
運動経過報告
1日目 6/13 一駅前で降りて歩いて帰宅 自転車押して帰宅 3.6km
測定：朝 78.4
2日目 6/14 朝 フィットボクシング30分
測定：朝 77.4
3日目 6/15 朝 フィットボクシング45分
測定：朝 76.5 1日1kgペースに見えるが、土日のチートデイが出力できただけです
