こんにちは、ポジティブおじさんの「のめう」です。
今回は部屋をかたずけることがダイエットにつながるということをご紹介します。
掃除＝運動という話ではないです。
太っている人とそうでない人どちらが生活リズムは正しいと思いますか？
太っている人とそうでない人どちらが、自分磨ぎにを頑張っていると思いますか？
太っている人とそうでない人どちらが部屋が汚そうですか？
どうですか？「部屋が汚い＝太っている」はあながち間違っていないようです。
体質的な要因などすべてではないですが。
部屋が汚くなると、いろいろな感覚が鈍っていき、その時の感情に合わせて食べ過ぎてしまったり、コンビニで買いすぎてしまう傾向にあるようです。
目次
・人はなぜ太る？
・部屋の掃除の始め方
・ダイエットのコツ
人はなぜ太る？
答えは「糖質の取りすぎ」以上です。
あっさり書きすぎましたね・・・でも事実です。
では糖質とは？砂糖を取りすぎているのか？
あながち間違ってはいませんが、
答えは「炭水化物」ですね、「米」です「ラーメン」です「パン」です
油ではなく、主食が主な原因だということを覚えておきましょう。
良質な食事については別で記事にしたいと思いますので
そちらを読んでみてください
人は感情的になったりすると、無意識で糖分をほっして
甘いものを食べたり、食べ過ぎたりしてしまう生き物だそうです。
日々のストレスによって、食事量が増えたりするのもこの原因ですね。
では部屋が散らかっているとどうなるのでしょうか？
所説ありますが、私の持論で書きますと
部屋が汚いと「掃除しなきゃな・・・」と無意識のうちにかんがえてしまい
小さなストレスがたまります。
逆に部屋がきれいだったらと想像してみてください。
汚い部屋が落ち着くという性癖の方はちょっとわかりませんが
一般的にきれいな部屋で過ごすことで、幸せな気持ちになるのは
イメージできますよね？
理想の部屋とかけ離れてしまって現実に返ったとき、ため息が出ますよね？
やっぱりストレスになってますね
このストレスが原因で、食事量が増えたりしていると考えます。
また、部屋を片付けるということは
感情や頭の中の整理にもつながります。
理想の体形を具体的にイメージすることで、そのために何をする必要なのか
そのおやつを食べる必要があるのか？と自制ができるようになり
結果ダイエットにつながるということです。
・部屋の掃除のはじめかた
そんなこと言っても、掃除苦手なんですよ…
「わかります。」私も苦手ですし、体重の増減はありますが、人生半分以上は太っていましたし、部屋も「きれい」といわれることのほうが少ない側の人です。
知識があっても、続くかどうかは心の強さしだいですしね…
掃除界の女神様「こむまり」さんが言っていました。「ときめきが大事」
これは片づけの理由付け部分の話でしょうか
心が片づけるという気持ちになることが重要ですしね。
そちらの話が気になる方は、神様の本を読むことをお勧めします。
まずは第１歩の部分だけでもお伝えします。
１日1カ所手の届くところをきれいにしてみましょう。
毎日１週間５日間平日だけでも良いです、金曜は明日休みですし、月曜から木曜の４日間でもよいです。
部屋の1カ所だけ掃除してみましょう。机の上、ベッド周り、げた箱、お風呂…
気分が乗ってきたら、もう少しすすめてみるのもよいでしょう。
すこし気持ちを押しておくだけで、進みやすくなるもんです。
三日坊主で終わってしまった方・・・・
三日も続いたじゃないですか、えらい！
・ダイエットのコツ
部屋の片づけの話をしていたのに、ダイエットの話になってる。
ダイエットも部屋の片付けも同じです。
毎日コツコツやるしかないです。
できる人はストイックに気持ちを切り替えていきましょう。
このストイックも、１週間で終わってしまっては結果はわかりますよね。
食事も、片付けも、運動も、毎日少しを続ける。
これにつきます。
続けられるようになったら、少しだけレベル上げてみる
運動が分かりやすいですね
腹筋５回、腕立て(ひざついて)3回を毎日続けます。
これなら筋肉痛も多分大丈夫。
年齢を重ねてからの運動は、すぐに体にリバウンドが発生します
そう、筋肉痛です。
筋肉痛が発生すると、運動やめざる負えないですよね…
ですから【腹筋５回、腕立て(ひざついて)3回】で十分
１週間続いたら、２セットにしてみるとか、回数を２回増やすとか
レベルアップさせていけば、筋肉痛も起こりにくく続けやすいです。
掃除もおなじです
部屋のダイエットです。毎日少しを続けているうちに、気持ちも切り替わっていきますよ
ダイエットより結果が見えてわかりやすいまであります。
最後に一言
部屋がきれいになれば、心がきれいになる、
心がきれいになれば、体もきれいになります。
今目のついた机の上からきれいにしてみましょう♪
